WhatsApp Instagram

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ВКУСНО И ЛЕГКО!

Я помогу вам похудеть без срывов и голодовок. И гарантирую результат при соблюдении всех моих рекомендаций!

  • Избавиться от лишнего веса!
  • Прийти к здоровому образу жизни!
  • Наполниться женской энергией!

Обо мне

Обо мне

Я являюсь сертифицированным инструктором по фитнесу (сертификат колледжа бодибилдинга им. Бена Вейдера) и имею свой собственный опыт похудения. В 2019 году удостоена награды "Лучший текстовый ЗОЖ-блогер"во Всероссийской Премии GreenAwards. Прошла курсы школы Preventage, семинары различных врачей, являюсь healthy-coach. При этом я обычная женщина, как и большинство из нас, живу обычной жизнью жены и мамы, имею двух детей, два дома и две работы. И несмотря на это, нахожу время для спорта и приготовления блюд для соблюдения режима питания и достижения своих целей.

Я постоянно развиваюсь в разных направлениях, поэтому кроме программ питания я освоила и предлагаю вам пройти групповые курсы по детоксу (очищению организма, выводу токсинов, уменьшения отечности, целлюлита и рыхлости тела) и гимнастике для лица! Ведь молодыми можно оставаться долгие годы, не прибегая к уколам красоты, я уверяю вас!

И если вы сегодня приняли решение начаться питаться правильно и, помимо шикарного отражения в зеркале через некоторое время, также хотите получить улучшение качества вашей кожи, снятие отечности тела, устранение запоров, разогнать обмен веществ, не ограничивая себя в любимых продуктах – то я смогу вам помочь!

МОИ КУРСЫ

МОИ КУРСЫ

ДЕТОКС - КУРС

  • имеет пролемы с ЖКТ (изжога, тяжесть после приема пищи, вздутие и проч.)
  • испытывает проблемы со стулом
  • имеет воспаление кишечника
  • ощущает отеки
  • испывает трудности в засыпании, проблемы со сном
  • имеет 2-4 стадии целлюдита!
  • столкнулся с эффектом плато, даже если питается правильно и регулярно тренируется!
  • испытывает проблемы с кожей (акне, высыпания, чешущиеся пятнышки)

Структура курса:

Первая неделяплавный вход в детокс, с целью избежать стресса для организма, мягкой подготовки его к детоксу, и не допустить срывов.

Вторая неделя - сам детокс. На его период я буду давать вам меню на каждый день и вы удивитесь, насколько разнообразна растительная пища.

Третья неделя - плавный выход из детокса. Именно здесь мы определим, какой продукт вы не усваиваете, который вызывает у вас воспаления и нарушение работы ЖКТ, мешает вам похудеть.

Курс длится ровно 3 недели. Ведь считается, что именно столько нам нужно, чтобы поменять привычки! Не обязательно начинать прямо с первого дня! Вы можете вступить в группу и начать позднее, если вам так удобнее согласно вашим планам.

Итак, что мы получим на курсе:

  • запустим обмен веществ на новый уровень, дадим отдохнуть нашему кишечнику от тяжелой пищи
  • уменьшим вес за счет уменьшения застоев воды за счет питания и обильного питья, а также лимфодренажных массажей
  • уменьшим целлюлит за счет тех же массажей и уменьшения застоев воды
  • укрепим иммунитет
  • узнаем, какие продукты НЕ ПОДХОДЯТ именно ВАМ, возможно, вы едите их каждый день и не можете похудеть, чувствуете дискофморт
  • научимся разделять эмоциональный и физический голод
  • очистим организм от токсинов
  • как следствие - ровная и чистая кожа, спокойный глубокий сон, отличное самочувствие
  • избавимся от отеков, одутловатости, рыхлости тела
  • избавим от вываливающегося животика
  • научимся ставить правильную РАБОТАЮЩУЮ мотивацию

Дата начала: 24.08

Цена до__ 1 500₽
после - 2 500₽

К тому же худеть вместе и с поддержкой друг друга намного веселее! Атмосфера на моих групповых наборах всегда веселая, а девочки постоянно обмениваются рецептами, мотивацией и шутят друг с другом!

Приходите ко мне на групповой курс! В нем поучаствовали уже более 800 человек. Они не могут ошибаться!

МЕСЯЦ СТРОЙНОСТИ

Месяц стройности – это самый доступный и в то же время самый эффективный мой продукт! Почему? Да потому что это все курсы физиологии, диетологии, биохимии, фитнеса, бодибилдинга , сжатые в один месячный курс и изложенный бытовым языком, без заумных терминов!

Вы получите рацион питания, таблицу тренировок для зала и дома.

Вы научитесь САМИ рассчитывать себе норму КБЖУ, к тому же мы их отрегулируем так, что питаться вы будете волнообразно: в дни отдыха меньше, в дни тренировок – больше! Организм не привыкает к одной калорийности!

  • вы узнаете саму полезную и правильную норму БЖУ для здорового человека
  • вы поймете, что худеть с углеводами и без срывов можно!

А также ежедневно вы будете получать от меня интересные статьи:

  • разберем ВСЕ типы фигур и телосложения – будет интересно!
  • что есть до и после тренировки
  • как правильно делать кардио
  • прогрессия нагрузок и планирование тренировок
  • еда: белки, жиры, углеводы – все их разберем!
  • вода и питьевой режим
  • как питаться в ресторане или гостях

И масса всего другого!

К тому же худеть вместе и с поддержкой друг друга намного веселее! Атмосфера на моих групповых наборах всегда веселая, а девочки постоянно обмениваются рецептами, мотивацией и шутят друг с другом!

Приходите ко мне на групповой курс! В нем поучаствовали уже более 800 человек. Они не могут ошибаться!

Дата начала: 24.08

Цена до__ 1 500₽
после - 2 500₽

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КУРС

Если вы ждали какого-то знака, то этот как раз он!)) Задумайтесь, сколько можно расстраиваться при взгляде в зеркало?

Целый 21 день по цене ОДНОГО антицеллюлитного массажа!

Вместе мы его победим, я вам гарантирую!

Что нас ждет:

  • тяжелая артиллерия со всех сторон – массажи, тренировки, питание, работа с лимфотоком
  • подробное меню на ВЕСЬ 21 день, разработанное лично мной и сбалансированное по БЖУ и микроэлементам. Меню очень вариативное, ни одного повторяющегося блюда! Все продукты взаимозаменяемы!
  • 18 статей о целлюлите – узнаем врага в лицо!
  • 4 видео с тренировками, плюс разминка и заминка
  • 3 видео с массажем
  • 9 рецептов натуральных скрабов
  • 8 рецептов обертываний в домашних условиях!
  • моя ежедневная поддержка он-лайн
  • чат участниц, где вы можете поддерживать друг друга, общаться, делиться успехами! Это поможет вам не сойти с дистанции!

Можно участвовать девушкам на ГВ и даже с сосудистыми звездочками

Дата начала: 24.08

Цена до__ 1 500₽
после - 2 500₽

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК

Вы бегаете по полчаса ежедневно, но вес и объемы тела не меняются.
Вы похудели на пару-тройку килограммов и вес упрямо встал…
Вы хотите узнать, нужно ли есть до, во время и после тренировки, а если да, то за какое время и через какое время после тренировки и что есть?
Вы постоянно тянетесь к сладкому/мучному/жирному/и проч., не можете найти мотивацию.
Вы худеете/голодаете/питаетесь правильно, но с телом не происходит никаких изменений, руки опускаются, мотивация пропадает.
Вы уже сидите на диете, но боитесь сорваться, нужен постоянный контроль за вашим питанием.
Вы питаетесь правильно, исключили картошку, пиво и чипсы, майонез и булки, конфеты и сахар, а завтрак едите кашу или творог с медом и орешками, на обед супчик с черным хлебом, на ужин окорочок и салат из свежих помидоров, вроде бы на правильном питании НО! почему-то не худеете…
Вы ходите на групповые/силовые тренировки, но вес «стоит»…

что нужно от вас?

Что вы получите от меня?

Постановка целей и индивидуальный подход к составлению программы
Расчет индекса массы тела (ИМТ)
Вариации диетических рецептов
Контроль и помощь в любых возникающих вопросах
В случае выбора Программ тренировок – таблицу тренировок на неделю с описанием упражнений, весов, количества подходов, продолжительности тренировок.
Расчет калорийности на сутки, которые необходимы именно вам с учетом Вашего образа жизни, вкусовых пристрастий, привычек
Расчет различной калорийности на сутки при учете физических нагрузок.
Советы по выбору продуктов питания

Внимание!

Технику выполнения упражнений вы должны освоить сами в зале. В любом зале есть дежурный инструктор, который обязан ознакомить Вас со всеми тренажерами и правилами безопасности выполнения упражнений на них. Конечно, в программе будет указано, КАК правильно выполнять упражнения, но инструктор в зале сможет объективно оценить правильность выполнения Вами техники.

Пакеты программ

питание и тренировки

(ежедневный контроль)

  • Составление программы питания, программы тренировок в соответствии с Вашими данными + Вашими пожеланиями к своей физической форме
  • Расчет КБЖУ* на день
  • Еженедельные отчеты (отчеты + 3 фото в разных ракурсах
  • Анализ изменений
  • Разбор ошибок
  • Ответы на все интересующие вопросы/li>
4 000₽ /месяц

питание и тренировки

(ежедневный контроль)

  • Составление программы питания, программы тренировок в соответствии с Вашими данными + Вашими пожеланиями к своей физической форме
  • Расчет КБЖУ* на день
  • Анализ изменений
  • Разбор ошибок
  • Ответы на все интересующие вопросы
3 000₽ /месяц

питание и тренировки

(ежедневный контроль)

  • Составление программы питания, в соответствии с Вашими данными
  • Расчет КБЖУ* на день
  • Еженедельные отчеты (отчеты + 3 фото в разных ракурсах)
  • Ежедневные отчеты по питанию (таблицы)
  • Анализ изменений
  • Разбор ошибок
  • Ответы на все интересующие вопросы
3 500₽ /месяц

питание и тренировки

(ежедневный контроль)

  • Составление программы питания, программы тренировок в соответствии с Вашими данными
  • Еженедельные отчеты (отчеты + 3 фото в разных ракурсах)
  • Анализ изменений
  • Разбор ошибок
  • Ответы на все интересующие вопросы
2 500₽ /месяц